czy od

Nie nie mase nie - narazie zaczynam ćwiczyć i mam troszke tłuszczu na brzuchu i w okolicach i chciałbym to zrzucić przez te 3 miesiace podczas gdy bede robił trening ACT (przygotowawczy do cięzszych ćwiczen) od Michaila. Napiszcie czy to powyżej ma sens, ta dieta i odzywka na noc ????

Jak chcesz być wesoły to zawsze noś w kieszeniach coś pysznego i orzeźwiającego nie od parady byłaby gicz wołowa a jak będziesz juz ja jadł (na przystanku czy w tramwaju) nie zapomnij o "oddaniu" usmiechu współpasażerom i przechodniom a wkrótce zobaczysz, jaki świat potrafi być piekny... <giczka>

a mam jeszcze pytanie jak szeroko trzymać sztange przy WL ? 72cm ? czy 80cm od strony kciuków ?

Ty tam sam lepiej nic nie stymuluj ;), peczki musza sie same polaczyc, co wymaga czasu tak z ciekawosci ktorymi palcami nie mozesz ruszac 4 i 5? biceps miales przeciety bardziej od wewnetrznej czy zewnetrznej strony ? ( miedzy bicepsem a miesniem ramiennym przebiega nerw miesniowo-skorny, ktory unerwia cala grupe zginaczy ramienia,a ale nic na [...]

Leci sog, koniu chyba w tym dziale nie było tyle dzienników jeszcze;). wszsytko zaczęło się od klausa czy mr-s?

więc jeżeli masz powyżej 15% bf skup się na redukcji, od tego co wyliczysz odejmij 200kcal pilnuj kaloryki i makro i obserwuj, a jak zejdziesz do 10-12% to masuj z głową wchodząc na plus, ale nie jakiś wielki na początek 200-300kcal i tez obserwuj czy nie podlewa za mocno, wielkiej filozofii nie ma ;-) obliczenia to założenia, a w życiu je [...]

[...] lali, to tak nie ejst że kto przechodzi to już go będą zaczepiać, znajdź sobie kolegów, koleżanki i po prostu sam nie chodź po nocach po okolicy, kup se fajki, zostaw sobie 5 sztuk zeby całej ramy nei zabrali w kieszeni mneij jakieś drobne, bo nieraz sie zapytać moze czy masz fajkę, albo zeta do piwa i ciach wyskaujesz i jest szacun na dzielni.

[...] co hcg cyklicznie biorę co 8 tygodni i tu moje pytanie,zawsze brałem przykładowo tak jeśli była iniekcja hcg to starałem się testa brać dzień później bądź wcześniej czy biorąc na raz może być jakiś efektNie pożądany, nie mam jak zrobic badań bo jestem uwalony na kwarantannie, podatny na Gino nie jestem, ale jednak nigdy nie mieszałem [...]

Właśnie o to chodzi że nie chce już przybierać na wadze ewentualnie wagę którą mam i tłuszcz który mam zamienić na mięśnie, czy to możliwe bez chudnięcia? Od dwóch miesięcy pracuje nad tym bez diety, ale widze że to nie możliwe bo tłuszcz jaki był taki jest, tylko mięśnie rosną. POMOCY!!!! Stosuję obecnie: -USN PURE PROTEIN -HMB OLIMP MEGA CAPS [...]

[...] Dallas Mavericks Dirk Nowitzki powiedział, że chciałby zagrać w reprezentacji Niemiec na wrześniowych mistrzostwach Europy w koszykówce, które odbędą się w Polsce. Decyzja czy czołowy zawodnik ligi NBA zagra zależy jednak od właściciela Mavs Marka Cubana. &#8211; Bardzo chciałbym zagrać w mistrzostwach Europy. Myślę też, że byłoby to dobre [...]

Ale 15,5kg w 3miechy to za***iscie duzo chyba ;] Niewiem, teraz zaczynam od jutra podobna masowke zobaczymy czy da mi to chociaz kilo miesiecznie bo jestem takich konkretnym ekto :P

[...] słabej metodyce jak spojrzysz to ten FBW będzie o wiele cięższy od tego dzielonego z powodu samych ciężkich ćwiczeń złożonych inaczej przy większych ciężarach on będzie zabójczy. Mieśnie brzucha wraz z prostownikiem grzbietu grają role stabilizatora , chronią przed urazami , kontuzjami chronią kręgosłup , trzymają postawę ciała , jak będą [...]

A ile jest w jednej ampie ? 5 stówek starczy czy więcej, bo biorę w sumie od ziomka, ale nie chcę też zostać czasem orżnięty na sianko które może pójść na dietkę :)

Możesz próbować zmienić lekarza, ale z nasza Polska mentalnością(lekarzy), a przynajmniej większej części z nich usłyszysz te same zdanie - to znaczy: „Wymyśla Pan, mieści się Pan w normach” I tak od lekarza, do lekarza. Watpię, że uda Ci się szybko znaleść doktora, który skieruje i poprowadzi Cię na hormonalnej terapii zastępczej Szkoda że tak [...]

hmm... wszystko co piszecie- prawda :) tyje się od nadwyżki kalorycznej, ale ja np. tyję też jak jem 1200 kcal samych węgli. Tarczyca raz badana- ok, ale mam problemy hormonalne i obecnie jestem na lekach ;/ (Yaz) co do owsianki- wierzcie czy nie, pół roku walczyłam z owsianką na różne sposoby i zapychacz straszny. Może mi zalega gdzieś w [...]

[...] Wstaw ankietę i zdjęcia, http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ocenimy Twoje zapotrzebowanie. Nie mówiąc o tym, że teraz trudno powiedzieć, czy masz się z czego odchudzać. Poczytaj linki umieszczone w tamtym poście, zacznij od tego: http://www.sfd.pl/-t585708.html. Jesli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych na [...]

[...] sie skora to taki pierwszy sygnal ze beda Ci wypadywac wlosy, to obstawiam, bo to przerabialem. Nic Ci nie karze, tylko napisalem od siebie jak ja to widze, mozesz leciec nawet cale zycie, skoro sie dobrze czujesz, bo ja tez sie dobrze czulem zawsze, ale jak stuknelo 5 lat bomby to zrozumialem ;-) tak czy innaczej, przyrostow i zdrowia zycze ;-)

[...] to jej cycki urwal taki z niego kozak, juz niewspomnie co z maciora nawyprawial...Ale chlopak sie zna na diecie i wogule kulurystyce. Metke zawsze popija swiezym mlekiem. Na klate to normalnie dwie opony od kumbojna wycisnie. Ostatni to sie chwalil ze jakiegos Pudzianskiego nalatal czy jakos tak sie on nazywal, ponoc tez niezly z chlopaka kozak.

Jak masz tyle czasu to zadna sauna czy biegi w dresach. Przygotowanie rob caly czas swoim cyklem a zacznij sie odzywiac inaczej. Duze sniadanie, obiad maly do 16. Od 16 na kolacje tylko plyny np. weglowodany i zrezygnuj ze slodyczy calkowicie. Pij duzo. I nie przejadaj sie jak jestes glodny to zjedz jakiegos suchara lub pieczywko kruche itp. Waga [...]

to zalezy od czlowieka czy potrafi opanowac agresje itd :) ja bylem zmuszony dwa razy sie bic i na luzie...wejscie do dwoch nog i to praktycznie konczylo walke bo slam na beton nie jest mily :)